用心去體會下面這14則叮嚀，牢記在心並身體力行，對減肥會很有幫助！
一、為什麼要減肥？
為什麼要減肥？因為你想要一個更積極的人生，所以你想要由自身先做出積極的外觀，進而有其行為出來。
二、吸收別人的經驗
吸取別人的經驗，讓你事半功倍；多方面嘗試，開創生命的另一個契機。人該豁達的接受所有的可能性，減肥將變成一件趣味的事。
三、過積極的人生
在書堆中找到一句話作為一生的勉勵，以隨時鼓勵自己過一個積極的人生。
四、忌糖與忌油
減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油。減肥者，並不是一個清教徒，但必須過一段清教徒式的生活，在其中找尋心中的那個平衡桿：生命不太過，也不要不過。淺嘗即止，生命才會水到渠成。
五、尋找減肥之友
尋找減肥之友，貢獻自己的力量，並由別人的經驗中，獲得一些力量，但最重要的是一種互助的好精神在滋長。
六、基本的回歸
減肥的方法，大家多多少少都懂一些，無論你是減或不減，要一個人將自己既知的減肥方式徹底的執行，卻相當的不容易，這些方法有時候是沒什麼玄機的，一些很基本的方法，我們卻往往做不到。所以人須要回歸一些基本的方法，而徹底的落實執行，你將會發現有些事情做起來輕易的多，而且你有了整頓自己的新精神。
七、什麼時後開始都可以
在減肥的長期抗戰中，我們遭遇著每日歡喜與不歡喜，我們為了一天多吃一塊蛋糕而有罪惡感，我們為了不能吃眼前的一塊蛋糕而鬱卒，情緒起起伏伏，為了多吃少吃，心情在那跌停板。不要因為情緒而影響了你的大計，昨天多吃了，今天就少吃些，減肥的計劃是向前看，不要因昨日的得失而影響心情。
八、傾聽身體的聲音
我們要當韌度高的蘆葦，聆聽身體的聲音，除了鞭策它，我們也要適時的給它安慰，跟身體做良好的公關。身體是聰明的，它瞭解你為它做的一切，它會表現給你看的。
九、讓減肥有幸福的感覺
如果你把減肥當作一百公尺的賽跑，你會很容易就放棄；但是如果你把它當作耐力賽，當一段路分做好幾站，沿途欣賞每一段的風景，你將發現自己不再減肥減得那麼辛苦，路不一定要直直的走，才能到達終點，邊走邊想，或許可以走的更有效率。
十、別給自己藉口
別給自己藉口，大多人都敗在藉口之上，有奮鬥，才有真實人生的喜悅。
十一、結合生活習慣來減肥
減肥有時是一件很容易的事，但是維持體重就是一件難事了，所以在減肥期間，必須養成一個一生可以遵行的生活習慣，才是長久之計。而這個一生可以遵行的生活習慣會和你的思想生活習習相關。結合生活習慣的減肥習慣，才能持久的，減肥方法無它，只是在於能否持之以恆。
十二、減肥不只是減肥
因為減肥可以更加認識自己，得到許多以前所沒有的收穫，無論是精神意志力，忍耐克制力，生活整束力，未來的規劃力等，不要讓減肥單純只是減肥。減肥一次，成就自己非凡的個性。
十三、行動勝於空談與空想
只要行動必有收穫，吸收適合自己的減肥新知，立即身體力行，體重計上便看的見成果。不過,那必須是最健康，最自然的方法，甚至是融入一個成功好習慣的方法。
十四、不要被別人的話打敗了
學習自我鼓舞的力量，讓我們即使身處於不利的環境下，我們亦能超越，並做得有智慧，即使是這小小的減肥工作。
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