豬婆婆的窩

麵包牛奶族　★

早餐常吃菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包，然後喝瓶牛奶，有時候看配咖啡。夾餡麵包的內餡不論鹹或甜，油脂含量＆糖分都不少，當早餐並不適合。糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，所以早上不到１０點，你的精神可能就開始走下坡。

建議：

可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。

各位客倌真不好意思

小妹我咩...已經好一陣子都沒認真減肥嚕

誰叫我家鄧老爺剛好回來..每天陪他吃吃喝喝滴~~

原本想用一定瘦的方式做個維持&慢慢減重

但因體重又重了些所以又去尋求中醫的藥粉嚕

起床的體重/體脂：55.6 / 31      (昨日) 起床的體重/體脂：54.9 / 31

睡前的體重/體脂：56.4 / 28.8    (昨日) 睡前的體重/體脂：55.7 / 28.8

睡眠時間：02：00  (共5小時)

我的飲食記錄：

0500-0730 水200cc+烤火腿蛋三明治2個(三角形)

起床的體重/體脂：54.9 / 31      (昨日) 起床的體重/體脂：55.8 /31

睡前的體重/體脂：55.7 / 28.8    (昨日) 睡前的體重/體脂：56 / 27.3

睡眠時間：03：00  (共12小時)

我的飲食記錄：

1530-1830 水200cc+濾泡咖啡+鮮奶350cc+提拉米蘇蛋糕1.5塊+海綿蛋糕1塊

補減肥日記嚕~~呵呵~

起床的體重/體脂：55.8 / 31      (昨日) 起床的體重/體脂：55.7 / 30.9

睡前的體重/體脂：56 / 27.3      (昨日) 睡前的體重/體脂：56.3 / 27.9

睡眠時間：01：00  (共睡5.5小時)

起床的體重/體脂：55.7 / 30.9     (昨日) 起床的體重/體脂：55.2 / 30.7

睡前的體重/體脂：56.3 / 27.9     (昨日) 睡前的體重/體脂：56.2 / 28.5

睡眠時間：01：30  (共睡5小時)

我的飲食記錄：

0650-0900 水100cc+咖啡核桃蛋糕2塊+肉鬆飯團*1+黑芝蔴穀奶450cc (沒先飲後食)

起床的體重/體脂：55.2 / 30.7     (昨日) 起床的體重/體脂：56.3 / 31.3

睡前的體重/體脂：56.2 / 28.5     (昨日) 睡前的體重/體脂：55.5 / 28.2

睡眠時間：00：40  (共睡6小時)

我的飲食記錄：

0650-0750 水200cc+馬鈴薯沙拉全麥三明治

起床的體重/體脂：56.3 / 31.3  (+0.7kg)   (昨日) 起床的體重/體脂：55.6 / 32.9

睡前的體重/體脂：55.5 / 28.2   (-0.8kg)    (昨日) 睡前的體重/體脂：56.3 / 26.9

睡眠時間：00：30  (共睡6小時)

我的飲食記錄：

0650-0750 水200cc+濾泡咖啡+鮮奶250cc+芋頭饅頭1顆