瘦身力大評比

瘦身營養補充品,妳吃對了嗎?

走進藥妝店,琳琅滿目的營養補充品盡入眼簾,多數標榜著神奇減肥療效,真實效果如何,還真難以評估。

Vita請來減重門診醫師與營養師,調查出各成份的作用為何,從自己的肥胖原因來選擇!


● 脂肪型肉圓妹-愛吃肉,常吃高油脂食物。
● 澱粉型麵龜妹-沒有米、麵等主食不能活。
● 水腫型虛胖妹-代謝差,無法排出多餘水分。
● 宿便型大腹妹-腸胃功能不好,有便秘問題。


日本正Hot

◆硫辛酸
瘦身力1.5
日本研究指出,硫辛酸能活化細胞內的粒腺體活動,提升脂肪、燃燒代謝作用,亦能排出血液中的葡萄糖,使血糖值穩定。但林伶蓉營養師表示,僅有輔助功能,單吃效果不大喔!

OK—餐餐不放過米、麵的麵龜妹
NG—無,適合多數人。

除了水腫型,其他均適合

◆甲殼素
瘦身力2.5
林伶蓉營養師表示,甲殼質可吸收食物中的部份油質,減少脂肪攝取,減少熱量的吸收,其中的高纖維還可促進腸胃蠕動。食用時,要記得多補充水分,易免造成便秘。

OK—喜愛油炸物的肉圓妹、受便便所苦的大腹妹
NG—吃多易便秘,還會導致維生素A、D、E、K的吸收不良喔!

◆藤黃果
瘦身力2
李婉萍營養師指出,其中所含的HCA可抑制碳水化合物合成,間接減少脂肪形成。飯前30分鐘攝取藤黃果,可增加飽足感、降低食慾。

OK—隨時食慾旺盛的麵龜妹
NG—無,適合多數人。

◆洋車前子纖維
瘦身力2
蕭敦仁醫師的減肥新書Where is My Donut?中提到,洋車前子膳食纖維含量豐富,其中大量的水溶性膳食纖維,可吸收大它數十倍的水份,快速提供飽足感,也可促進胃腸蠕動,解決便秘問題。

OK—吃大量主食才有飽足感的麵龜妹
NG—吃多易便秘,還會影響維生素A、D、E、K的吸收喔!

嗜吃主食、甜點美眉的救星

◆白腎豆
瘦身力1
含有澱粉酵素阻斷成份,抑制醣類代謝,有效降低碳水化合物吸收轉換成熱量的比例,但台灣尚無相關研究證實其效果喔!

OK—偏愛主食的麵龜妹
NG—腎臟功能差的人

◆武靴葉
瘦身力1
武靴葉酸分子的結構葡萄糖類似,因此能停留在味蕾、腸壁等接收糖分的位置上,降低想吃甜食的慾望,減少熱量的攝取。李婉萍營養師認為,對於受不了甜食誘惑的美眉有點幫助喔!

OK—嗜吃甜點的麵龜妹
NG—對愛吃肉的肉圓妹和便秘的大腹妹無效。

美肌效果更優秀

◆綠茶素
瘦身力1.5
其中的兒茶素對醣分解酵素有抑制作用,因此當人體攝取醣類時,能減少醣類的分解。李婉萍營養師認為兒茶素抗氧化功能優異,更適用於想要美肌的人。

OK—長期為便秘所苦的大腹妹
NG—胃功能差的人

◆卵磷脂
瘦身力1.5
林伶蓉營養師指出,磷脂質可幫助帶走血管上的脂肪、膽固醇,預防脂肪堆積在肝臟中,間接促進脂肪代謝,也有潤滑腸道、軟化糞便的效果。

OK—滿肚子便便的大腹妹
NG—有痛風或慢性腎臟病的人

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