嘴饞或肚子餓的時候，總希望可以大快朵頤一番，但往往體重就在這時候悄悄地增加了；所以，讓自己不容易嘴饞、貪吃，是瘦身成功的一大要素！
餐前喝咖啡會不想吃東西
咖啡含有多種生物活性化合物，如咖啡因、茶鹼、可可鹼、類黃酮和酚類。咖啡因會使交感神經受到刺激而覺得興奮，所以會產生抑制食慾的效果；因此，在餐前喝咖啡，會讓人比較不想吃東西。
餐前喝點咖啡雖有不想吃飯的感覺，但因為胃部受到刺激後，胃液分泌會增加，對胃潰瘍的患者不利，若減重者有胃疾情形，仍需斟酌。
喝咖啡時以一杯容量250cc為原則，千萬不要續杯，以免多喝之後，咖啡因會降低交感神經的刺激，那可就得不償失。
●餐前吃點糖會抑制食慾
糖分通常被視為減重者的大敵，但糖分實際上也是一種天然食慾抑制劑。根據倫敦聖喬治醫學院做的一項研究，在餐前吃些葡萄糖，經過兩個星期後，體重減輕了，這是因為糖分很快被血液吸收，而且糖分會刺激腦部釋放腦內啡，會有一種吃飽的滿足感。
不過糖分消化很快，因此當肚子感覺到餓時，就要補充食物了，千萬不要再餓下去；而且進食的時候，食物種類及進食順序一定要注意，不要因為飢腸轆轆的關係，改變了進食習慣。
●不要貯存零食
不論是在家裡或是在辦公室，都要改掉貯存零食的習慣，以減少被垃圾食物誘惑的機會。
●讓自己忙碌一點，減少購物的機會
一進便利商店、量販店、超級市場、麵包店，各式各樣的食物都好像長了翅膀的惡魔，不斷向你招手；為了避免被誘惑，就讓自己忙碌一些，轉移注意力，減少購物的機會。
●打電話與朋友聊聊天或上MSN搬救兵
嘴饞是一種不良習慣，要改掉的最好方法就是嘗試建立另外一種習慣；一旦開始嘴饞的時候，不妨打電話給朋友聊聊天，或者是上MSN搬救兵，轉換話題及心情之後，會降低要吃東西的慾望。
●飯後要勤刷牙
養成飯後刷牙或漱口習慣，尤其是口中清爽的氣味，會降低吃東西的慾望，避免吃了太多。
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