豬婆婆的窩

最近看到藝人六月推薦的一本書【一定瘦】=一定壽 (以養身為原則)

內容的飲食方式真的是顛覆傳統，但是也蠻有道理的。

有興趣一起減肥的姊妹們...夏日減肥計畫開跑嚕!!

以下為書本敘述的原則...

1、三餐一定要吃，份量依序為：3:2:1

2、飲食原則：【先飲後食】

     先喝流質食物-ex：湯、水、咖啡、茶、飲料

     再吃飯 (固體的食物)-每一口只吃一種食物為原則，不要二、三種同時咀嚼 

     (吃到沒餓的感覺就停嚕)

     吃完飯後，絕對不要讓任何湯水下肚，就算一小口湯or水都要避免，口渴時

     可以漱一下口，但不要喝下肚 (因為水會稀釋胃液，就不容易消化食物)

3、飯後二小時才可以喝水。如要服藥，請以能將藥吞入肚內的水量，別再多喝

4、水果只能在飯前一小時 or 飯後二小時 (也就是二餐之間) ，一次一種別混吃

 原因：如在飯後吃水果，要等到飯菜消化完後才會輪到消化水果

 但水果在高溫的體內容易腐壞，因而產生毒素，對身體就不好了 (有道理吧!!)

5、晚餐盡量在6點前吃完，不要超過7點，8點後就是宵夜了

6、早餐忌冰食 & 生食-生菜沙拉&水果 (應該說~減肥的人別再喝冰的嚕)

7、感到口渴時才喝水，一口一口的喝，渴的感覺沒了就不要再喝了

   (這點跟其他的很不同，要注意!!)  也是重點!! 沒事別多喝水!!

8、睡前肚子很餓時怎麼辦? (只能喝烈酒，不然就早點睡吧-我說的!!)

9、最後也是超顛覆傳統的說法：牛奶-是給牛喝的不是人喝的，

    所以請別再喝牛奶了  (因為人體無法代謝牛奶中的酪蛋白)

    也許一些癌症&疾病是因為我們喝了牛奶而來的，但未經證實