＂學生妹減肥餐＂～不用吃貴的維他命！改吃高纖的水果鳳梨！
裡面沒有建議要吃任何指定的東西～所以花費 絕對不高喔！又可以吃得健康！很適合學生喔！
第一天：早餐 全麥吐司一片 大蕃茄半顆（切片） 無糖豆漿一杯或者微糖豆漿半杯 低脂起士一片
午餐 生菜搭配和風醬（生菜多吃） 水煮蛋１顆 黑咖啡一杯或無糖茶一杯
晚餐 新鮮鳳梨５０克 燕麥片泡無糖豆漿一碗
今天第一天 晚餐前泡個熱水澡促進循環跟新陳代謝喔！
第二天：早餐 黑咖啡一杯 少油荷包蛋去掉蛋黃 低脂起士一片 小番茄３～５顆
午餐 新鮮鳳梨５０克 蒸馬鈴薯半顆 去脂肪可可亞一杯
晚餐 生菜配和風醬（要多ㄔ胡蘿蔔喔） 小番茄３～５顆
今天請做深呼吸１０次喔！可以幫助循環！
第三天：早餐 全麥吐司一片 水煮蛋半顆切片 蕃茄半顆切片 無糖豆漿半杯
午餐 檸檬半顆榨汁加上３克蜂蜜或者２克果糖加上礦泉水 蒟蒻麵條１００克
晚餐 無糖豆漿半杯配燕麥 鳳梨５０克 海帶芽涼拌配小黃瓜一條 甜椒配梅子粉
今天水分要攝取足夠喔！
第四天：早餐 去脂肪可可一杯 生菜配和風醬（記得攝取小番茄３顆）
午餐 仙草加代糖 高纖五穀麵包３０～５０克 鳳梨３０克
晚餐 ０熱量可樂一杯（低卡飲品半杯） 海帶芽湯＋蛋白 水煮青菜一盤 鳳梨２０克
今天可以喝可樂喔！放鬆一下！但要記得低熱量！
第五天：早餐 苜蓿芽捲或者苜蓿芽全麥吐司 無糖咖啡或無糖豆漿一杯
午餐 芭樂一顆 蒸魚５０克 水煮蛋一顆去蛋黃 無糖杏仁一杯
晚餐 烤蔬菜一份（青椒） 燙青菜一盤 鳳梨３０克 五穀米飯１／３碗 海帶芽湯
今天有吃到肉類了吧！但是吃素者可把肉類改成蒟蒻麵喔！
第六天：早餐 低脂起士兩片 全麥吐司一片 蕃茄半顆切片 黑咖啡一杯
午餐 檸檬汁一杯或微糖檸檬汁半杯 養樂多半杯 生菜配和風醬
晚餐 鳳梨３０克 水煮蛋一顆去蛋黃 蒟蒻麵１００克 芹菜配和風醬（很好ㄔㄛ）
不吃芹菜者可用小黃瓜代替！今天記得泡個熱水澡放鬆一下！
第七天：早餐 無糖豆漿配燕麥 水煮蛋半顆 花生米兩顆
午餐 無糖咖啡一杯 蒟蒻麵５０克 水煮蛋半顆 芭樂一顆 煮白菜一碗 煮高麗菜一碗
晚餐 蒟蒻麵５０克 生菜配和風醬 蘇打餅乾兩片 低脂起士半片～１片
今天注意水分要攝取足夠喔！
第八天：早餐 全麥五穀麵包５０克 低脂起士半片～１片 小番茄５顆～１０顆
午餐 去脂肪可可一杯 糙米飯１／３碗 水煮蛋去蛋黃一顆 生菜配和風醬
晚餐 西瓜３０克 芭樂一顆 烤馬鈴薯半顆配蕃茄醬 烤青椒 竹筍湯
今天是最後一天喔！可以喝低卡可樂一杯～半杯！ 不吃青椒可以改吃黃瓜
哈哈哈！八天結束了！上體重計！只要配合這份食譜 平均可以瘦３～５公斤喔！只要八天！
但這八天要記得！一定要少加調味料喔！
其實阿 身體會水腫 都是因為滯留太多鹽份了！
這份菜單沙拉醬不用 改用清爽的和風醬喔！
和風醬可以自己做！ 低鹽醬油加上一點檸檬醋或者梅子醋 或者食用醋 可以配上一點梅子切片或者
紫蘇葉切片 很清爽可口哦！
烤東西時只要放入烤箱烤一烤 加一點胡椒就可以！不需要加鹽！因為新鮮蔬菜就很可口！
以上跟大家分享！如果有效 一定要推薦大家喔！
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