夏季冰品，聰明挑、快樂吃！ @ 豬婆婆的窩

剉冰店中五彩繽紛的配料和淋醬，便利商店中單是包裝就可口誘人的雪糕、甜筒…揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑聖品的首選～不過，究竟該如何挑選冰品才能吃得快樂又不失健康呢？趕快來看看專家醫師們教你怎麼吃冰！

吃冰必看Memo

這些時候不能吃冰
1.月經前期、月經期間：子宮容易收縮，造成經痛或經血難以排除乾淨，長期會有經期不順的問題唷！
2.飯後：胃內的溫度急遽下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3.劇烈運動後：會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。

吃冰最佳時機
有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時。

剉冰Smart吃法

湯汁瀝乾、少糖水。
大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝乾，或乾脆不要再加糖水，會更低卡健康唷！

淋醬能省則省
甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣喔！最好選擇甜度低的，才不會越吃越渴！
也可使用新鮮果汁或稀釋果醋當淋醬，超低卡、口味更新鮮！

澱粉類冰料要適量
芋圓、綠豆、粉圓、紅豆和芋頭等人氣傳統冰料，都屬主食類，高澱粉高熱量，可是要適可而止唷！

OK的冰料營養師這麼說…
1.以熱量和營養價值來說，除新鮮切片水果外，愛玉、仙草、山粉圓、原味蒟蒻、杏仁豆腐、綠豆、紅豆、玉米粒、米苔目等，都是不錯的選擇！
2.湯圓、芋圓等，雖然不少美眉的最愛，但熱量偏高，可要適時節制啊！

NG的冰料營養師這麼說…
1.四果：傳統的四果冰包括了木瓜絲、蜜餞、楊桃乾與鳳梨乾，都是醃漬物，包含的鹽分、糖分傷身，最好不要吃！

2.顏色鮮豔漂亮的冰料：像五色圓、三色糖與三色蒟蒻等，添加太多人工色素，對身體無益！
3.巧克力、煉乳或果汁淋醬：多半是濃縮製成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素！

市售冰品Smart吃法

多重口味＝多熱量
巧克力夾心+脆皮+核果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少。