冬天減肥最容易成功？夏天不是減肥的最佳季節嗎？專家認為，冬季是減肥的最好季節。因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，是去除脂肪的好季節。
減肥效果最好在冬季
冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，飯量自然增加，因此冬季是最易發胖的季節，但如果能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。此外，人在冬天處於寒冷狀態中，在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。而且，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。
有氧運動減肥最有效
冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在?的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
金山提到，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯臥橕等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鍾消耗200卡能量
另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鍾，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鍾，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。
補充
冬天是一個很容易增加體重的季節，飲食上更應注意節制，否則等胖了後，想再減回來，就為時已晚。
飲食上應將油膩多肉的飲食改為低脂肉類與蔬菜為主的飲食，尤其晚餐與宵夜更是要有所節制，例如：天氣冷，很多人晚餐會想吃些熱呼呼的火鍋、麻辣鍋、羊肉爐等，這些食物雖說是燙著吃，但食物仍多屬油膩、且份量較難節制，往往都會過量，對要控制體重的人而言應盡量節制。並養成吃完飯後就刷牙的習慣，讓口腔保持清爽，避免再吃零食或宵夜，相信體重就會減下來。
在體重控制的過程中，運動是絕對重要的，因此除了少吃外，多動讓身體消耗多餘的熱量是減肥成功所必要的條件。減肥者要消耗熱量的運動，應以有氧運動為主，要帶著自己的體重做的運動才能增加能量的消耗，因此可選擇快步走、跳舞、慢跑等。對想局減肥的人，可考慮做些局部的肌肉訓練，使局部肌肉更結實些，那體型就會更好。
減肥絕無捷徑，只有飲食、運動兩者共同配合，努力不懈，持之以恆的做下去，就會恢復您的健康與體型，讓我們一起來共同努力吧！
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