豬婆婆的窩

瘦身力大評比

瘦身營養補充品，妳吃對了嗎？

走進藥妝店，琳琅滿目的營養補充品盡入眼簾，多數標榜著神奇減肥療效，真實效果如何，還真難以評估。

Vita請來減重門診醫師與營養師，調查出各成份的作用為何，從自己的肥胖原因來選擇！

● 脂肪型肉圓妹-愛吃肉，常吃高油脂食物。
● 澱粉型麵龜妹-沒有米、麵等主食不能活。
● 水腫型虛胖妹-代謝差，無法排出多餘水分。
● 宿便型大腹妹-腸胃功能不好，有便秘問題。

日本正Hot

◆硫辛酸
瘦身力1.5
日本研究指出，硫辛酸能活化細胞內的粒腺體活動，提升脂肪、燃燒代謝作用，亦能排出血液中的葡萄糖，使血糖值穩定。但林伶蓉營養師表示，僅有輔助功能，單吃效果不大喔！

OK—餐餐不放過米、麵的麵龜妹
NG—無，適合多數人。

除了水腫型，其他均適合

◆甲殼素
瘦身力2.5
林伶蓉營養師表示，甲殼質可吸收食物中的部份油質，減少脂肪攝取，減少熱量的吸收，其中的高纖維還可促進腸胃蠕動。食用時，要記得多補充水分，易免造成便秘。

OK—喜愛油炸物的肉圓妹、受便便所苦的大腹妹
NG—吃多易便秘，還會導致維生素A、D、E、K的吸收不良喔！

◆藤黃果
瘦身力2
李婉萍營養師指出，其中所含的HCA可抑制碳水化合物合成，間接減少脂肪形成。飯前30分鐘攝取藤黃果，可增加飽足感、降低食慾。

OK—隨時食慾旺盛的麵龜妹
NG—無，適合多數人。

◆洋車前子纖維
瘦身力2
蕭敦仁醫師的減肥新書Where is My Donut？中提到，洋車前子膳食纖維含量豐富，其中大量的水溶性膳食纖維，可吸收大它數十倍的水份，快速提供飽足感，也可促進胃腸蠕動，解決便秘問題。

OK—吃大量主食才有飽足感的麵龜妹
NG—吃多易便秘，還會影響維生素A、D、E、K的吸收喔！

嗜吃主食、甜點美眉的救星

◆白腎豆
瘦身力1
含有澱粉酵素阻斷成份，抑制醣類代謝，有效降低碳水化合物吸收轉換成熱量的比例，但台灣尚無相關研究證實其效果喔！

OK—偏愛主食的麵龜妹
NG—腎臟功能差的人

◆武靴葉
瘦身力1
武靴葉酸分子的結構葡萄糖類似，因此能停留在味蕾、腸壁等接收糖分的位置上，降低想吃甜食的慾望，減少熱量的攝取。李婉萍營養師認為，對於受不了甜食誘惑的美眉有點幫助喔！

OK—嗜吃甜點的麵龜妹
NG—對愛吃肉的肉圓妹和便秘的大腹妹無效。

美肌效果更優秀

◆綠茶素
瘦身力1.5
其中的兒茶素對醣分解酵素有抑制作用，因此當人體攝取醣類時，能減少醣類的分解。李婉萍營養師認為兒茶素抗氧化功能優異，更適用於想要美肌的人。

OK—長期為便秘所苦的大腹妹
NG—胃功能差的人

◆卵磷脂
瘦身力1.5
林伶蓉營養師指出，磷脂質可幫助帶走血管上的脂肪、膽固醇，預防脂肪堆積在肝臟中，間接促進脂肪代謝，也有潤滑腸道、軟化糞便的效果。

OK—滿肚子便便的大腹妹
NG—有痛風或慢性腎臟病的人